ما هي وكيفية دعم دماغك بشكل طبيعي

الدماغ هو مركز التحكم في الجسم، لذا عندما يحدث شيء خاطئ في الجهاز العصبي، يمكن أن يؤثر على كل شيء—من الحركة والذاكرة إلى المزاج وقوة العضلات. غالبًا ما تكون هذه الاضطرابات ناتجة عن الاضطرابات العصبية، وهي فئة واسعة من الحالات التي تؤثر على الدماغ والحبل الشوكي والأعصاب.

ما هي الاضطرابات العصبية؟

الاضطرابات العصبية هي أمراض تؤثر على الجهاز العصبي المركزي أو المحيطي. بعض من أكثرها شهرة تشمل:

مرض الزهايمر وأشكال أخرى من الخرف مرض باركنسون الصرع التصلب المتعدد (MS) الصداع النصفي الاعتلال العصبي الأضرار المرتبطة بالسكتة الدماغية التصلب الجانبي الضموري (ALS) يمكن أن تكون هذه الحالات ناتجة عن عوامل وراثية، إصابات، عدوى، تفاعلات مناعية، أو تغييرات تنكسية في الدماغ والأعصاب.

الأعراض الشائعة التي يجب مراقبتها

اعتمادًا على الاضطراب، يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير، ولكن تشمل الأعراض الشائعة:

الصداع المزمن أو الصداع النصفي ضعف العضلات أو الرعشة فقدان الذاكرة أو الارتباك التنميل أو الوخز النوبات مشاكل في الكلام أو التوازن أو التنسيق

هل يمكن أن يساعد الدعم الطبيعي في الاضطرابات العصبية؟

على الرغم من أن العديد من الحالات العصبية تتطلب علاجًا طبيًا، إلا أن بعض المكملات الطبيعية وتغييرات نمط الحياة قد تدعم صحة الدماغ وتساعد في إدارة الأعراض. إليك بعض الخيارات التي يتم استكشافها عادة كجزء من نهج تكاملي:

1. فطر رأس الأسد

يدعم: الوظيفة المعرفية، تجديد الأعصاب تشير الدراسات إلى أن فطر رأس الأسد قد يحفز نمو خلايا الأعصاب ويحمي من التدهور المعرفي، مما يجعله واعدًا لحالات مثل الزهايمر والاعتلال العصبي.

2. المغنيسيوم

يدعم: الوقاية من الصداع النصفي، إشارات الأعصاب تم ربط مستويات المغنيسيوم المنخفضة بالصداع النصفي والقلق ومشاكل الأعصاب. أشكال المغنيسيوم مثل جليسينات أو سترات المغنيسيوم تمتص بشكل جيد ولطيفة على المعدة.

3. حمض ألفا ليبويك (ALA)

يدعم: ألم الأعصاب والاعتلال العصبي السكري ALA هو مضاد أكسدة قوي يمكن أن يساعد في تخفيف التنميل والحرقة لدى الأشخاص الذين يعانون من تلف الأعصاب.

4. الجنكة بيلوبا

يدعم: الدورة الدموية والذاكرة غالبًا ما يستخدم للزهايمر ودعم الذاكرة، قد تحسن الجنكة تدفق الدم إلى الدماغ وتقلل من الأعراض المعرفية في المراحل المبكرة من التدهور العصبي.

5. الأحماض الدهنية أوميغا-3

يدعم: حماية الدماغ المضادة للالتهابات توجد في زيت السمك، تساعد هذه الدهون الأساسية في تقليل الالتهاب وحماية خلايا الدماغ. قد تفيد الأشخاص الذين يعانون من MS أو الزهايمر أو المشكلات العصبية المرتبطة بالاكتئاب.

نصائح نمط الحياة لصحة الدماغ والأعصاب

تناول الأطعمة المفيدة للدماغ: التوت، الخضروات الورقية، المكسرات، زيت الزيتون، والأسماك الدهنية

ابق نشطًا: التمرين البدني والذهني يعززان البلاستيسيّة العصبية

إدارة التوتر: يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى تسريع التدهور العصبي

أعطِ الأولوية للنوم: النوم العميق هو الوقت الذي يزيل فيه الدماغ السموم

تجنب التدخين والكحول المفرط: كلاهما سام عصبيًا مع مرور الوقت

يمكن أن تكون الاضطرابات العصبية مؤثرة على الحياة، ولكن الدعم المبكر ونمط الحياة الاستباقي.

قد تساعد العلاجات الطبيعية المكملة في تخفيف الأعراض وإبطاء التقدم.