मस्तिष्क आपके शरीर का नियंत्रण केंद्र है, इसलिए जब तंत्रिका तंत्र में कुछ गलत हो जाता है, तो यह सब कुछ प्रभावित कर सकता है—गति और स्मृति से लेकर मूड और मांसपेशियों की ताकत तक। ये विघटन अक्सर तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण होते हैं, जो मस्तिष्क, रीढ़ की हड्डी और नसों को प्रभावित करने वाली स्थितियों का एक व्यापक समूह है।
तंत्रिका संबंधी विकार वे बीमारियाँ हैं जो केंद्रीय या परिधीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करती हैं। कुछ प्रमुख विकारों में शामिल हैं:
अल्जाइमर रोग और अन्य डिमेंशिया पार्किंसंस रोग मिर्गी मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) माइग्रेन न्यूरोपैथी स्ट्रोक से संबंधित क्षति एएलएस (Amyotrophic Lateral Sclerosis) ये स्थितियाँ आनुवांशिक कारणों, चोटों, संक्रमणों, ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं या मस्तिष्क और नसों में उत्परिवर्तित परिवर्तन के कारण हो सकती हैं।
विकार के अनुसार लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं, लेकिन सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
पुरानी सिरदर्द या माइग्रेन मांसपेशियों की कमजोरी या कंपकंपी याददाश्त में कमी या भ्रम सुन्न होना या झुनझुनी दौरे बोलने, संतुलन या समन्वय में समस्या
हालांकि कई तंत्रिका विकारों के लिए चिकित्सीय उपचार की आवश्यकता होती है, कुछ प्राकृतिक सप्लीमेंट और जीवनशैली में बदलाव मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं और लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। यहाँ कुछ विकल्प दिए गए हैं जिन्हें एक समग्र दृष्टिकोण के रूप में अक्सर देखा जाता है:
समर्थन करता है: संज्ञानात्मक कार्य, नसों का पुनर्निर्माण अध्ययन यह सुझाव देते हैं कि लायन’स माने मस्तिष्क कोशिकाओं की वृद्धि को उत्तेजित कर सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट से बचाव कर सकता है, जो अल्जाइमर और न्यूरोपैथी जैसी स्थितियों के लिए आशाजनक है।
समर्थन करता है: माइग्रेन रोकथाम, तंत्रिका सिग्नलिंग कम मैग्नीशियम स्तर माइग्रेन, चिंता और तंत्रिका समस्याओं से जुड़े होते हैं। मैग्नीशियम ग्लाइसिनेट या साइट्रेट रूपों को अच्छी तरह से अवशोषित किया जाता है और पेट पर हल्का प्रभाव डालता है।
समर्थन करता है: तंत्रिका दर्द और मधुमेह संबंधी न्यूरोपैथी ALA एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो तंत्रिका क्षति वाले लोगों में झुनझुनी और जलन की संवेदनाओं को कम करने में मदद कर सकता है।
समर्थन करता है: परिसंचरण और स्मृति अक्सर डिमेंशिया और स्मृति समर्थन के लिए उपयोग किया जाता है, जिन्कगो मस्तिष्क तक रक्त प्रवाह को सुधार सकता है और तंत्रिका गिरावट के प्रारंभिक चरणों में संज्ञानात्मक लक्षणों को कम कर सकता है।
समर्थन करता है: सूजनरोधी मस्तिष्क सुरक्षा मछली के तेल में पाए जाने वाले ये आवश्यक वसा सूजन को कम करने और मस्तिष्क कोशिकाओं को सुरक्षा प्रदान करने में मदद करते हैं। यह MS, अल्जाइमर, या अवसाद से संबंधित तंत्रिका समस्याओं वाले व्यक्तियों के लिए लाभकारी हो सकते हैं।
मस्तिष्क के लिए अच्छे आहार खाएं: बेरी, पत्तेदार साग, नट्स, जैतून का तेल, और फैटी मछली
सक्रिय रहें: शारीरिक और मानसिक व्यायाम न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ावा देते हैं
तनाव को नियंत्रित करें: पुराना तनाव तंत्रिका गिरावट को तेज कर सकता है
नींद को प्राथमिकता दें: गहरी नींद के दौरान आपका मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है
धूम्रपान और अत्यधिक शराब से बचें: दोनों समय के साथ न्यूरोटॉक्सिक होते हैं
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