Mūsu āda ir vairāk nekā tikai lielākais ķermeņa orgāns—tā ir mūsu vispārējās veselības atspoguļojums. No pinnēm un ekzēmas līdz psoriāzei un rozācijai, ādas stāvokļi var ietekmēt cilvēkus jebkurā vecumā, un tie bieži rada ne tikai fiziskas, bet arī emocionālas problēmas. Kamēr tradicionālās ārstēšanas ir plaši izplatītas, daudzi cilvēki izmanto dabiskus līdzekļus un dzīvesveida izmaiņas, lai atbalstītu veselīgu un starojošu ādu no iekšpuses uz āru.
Ādas stāvokļus var izraisīt vai pastiprināt dažādi faktori, piemēram, ģenētika, hormoni, imūnās atbildes, uzturs, stress un vides toksīni. Šeit ir daži no biežākajiem:
Pinnes – Cēlonis ir aizsērējušas poras, pārmērīga eļļas ražošana, baktērijas un hormonālā nelīdzsvarotība.
Ekzēma (atopiskais dermatīts) – Hroniska slimība, kas raksturojas ar sausu, niezošu, iekaisušu ādu.
Psoriāze – Autoimūna slimība, kas izraisa ādas šūnu ātru atjaunošanos, veidojot sarkanas, pārslainas plankumus.
Rozācija – Stāvoklis, kas izpaužas kā apsārtums, sārtums un dažreiz pinnēm līdzīgi izsitumi, bieži izraisīti ar karstumu, stresu vai noteiktiem ēdieniem.
Dermatīts – Ādas vispārēja iekaisums, bieži vien alerģiju vai kairinātāju dēļ.
Sēnīšu infekcijas – Izraisītas ar rauga vai sēņu pārākumu, kas ir bieži sastopamas siltās, mitrās vietās.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties mazināt simptomus vai atbalstīt ādas izturību, dabiskie līdzekļi var sniegt maigu un efektīvu atbalstu.
Jūsu āda atspoguļo to, ko ēdat. Uzturs, kas ir bagāts ar barības vielām, antioksidantiem un pretiekaisuma pārtikas produktiem, var palīdzēt nomierināt saasinājumus un veicināt dziedināšanu.
Labākie pārtikas produkti jūsu ādai:
Taukvielas zivis (piemēram, lasis un sardīnes): Bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas samazina iekaisumu un mitrina ādu.
Avoikado: Pilns ar veselīgām taukskābēm un vitamīniem C un E, kas palīdz ādas atjaunošanā.
Zaļie lapu dārzeņi: Spināti, kāposti un Šveices mangolds ir pilni ar antioksidantiem un barības vielām, kas cīnās ar oksidatīvo stresu.
Ogās: Bagātas ar C vitamīnu un polifenoliem, kas palīdz kolagēna ražošanā un atjaunošanā.
Rieksti un sēklas: Nodrošina būtiskas taukskābes, cinku un selēnu—galvenās uzturvielas ādas barjeras funkcijai.
Probiotiskie pārtikas produkti (jogurti, kefīrs, kimči): Palīdz līdzsvarot zarnu veselību, kas ir cieši saistīta ar ādas veselību.
Dehidrēta āda var kļūt sausa, pārslaina un vieglāk kairināma. Dzerot pietiekami daudz ūdens katru dienu, tiek izskaloti toksīni, un āda paliek mīksta un elastīga.
Padoms: Pievienojiet citronu, gurķi vai piparmētru ūdenim, lai uzlabotu garšu un detoksikācijas atbalstu.
Ir pierādījumi par zarnu-ādas saikni. Ne līdzsvarotā zarnu flora var izraisīt iekaisumu, kas var izraisīt vai pastiprināt ādas stāvokļus.
Izmantojiet probiotikas vai ēdiet fermentētus pārtikas produktus.
Izvairieties no ļoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, rafinētiem cukuriem un mākslīgiem piedevām, kas var traucēt zarnu mikrofloru.
Mēģiniet lietot gremošanas fermentus vai zāļu tējas, piemēram, piparmētru un ingvera tēju, lai mazinātu vēdera uzpūšanos un atbalstītu barības vielu uzsūkšanos.
Daba piedāvā spēcīgas sastāvdaļas, kas var nomierināt un dziedēt ādu no ārpuses
Aloe vera: Pretiekaisuma un dzesējoša—ideāli piemērota sauļošanās apdegumiem, ekzēmai un kairinājumam.
Kamille: Nomierina apsārtumu un niezi (meklējiet to krēmos vai tējas kompresēs).
Kalendula: Paātrina dziedināšanu un samazina iekaisumu jutīgā vai bojātā ādā.
Tējas koka eļļa: Dabisks antiseptiķis, lieliski piemērots pinnēm, bet lietojiet to taupīgi un atšķaidītu, lai izvairītos no kairinājuma.
Kolodālais auzu milti: Palīdz mazināt niezi un iekaisumu ekzēmā un sausā ādā.
Hormonālie nelīdzsvarotības bieži ir pinnes galvenais cēlonis, īpaši sievietēm.
Ēdiet veselīgus taukus (piemēram, linsēklas, avokado, olīveļļa), lai atbalstītu hormonu ražošanu.
Iegūstiet pietiekami daudz miega un pārvaldiet stresu—kortizola pieaugums var izraisīt izsitumus.
Apsveriet augus, piemēram, ķermeņa ziedu (vitex) vai maku, kas atbalsta hormonu līdzsvaru (pārbaudiet ar veselības aprūpes sniedzēju pirms lietošanas).
Daudzi ādas kopšanas produkti satur sintētiskas sastāvdaļas, kas var kairināt jūtīgu ādu vai traucēt hormonus.
Izvēlieties dabiskus, bez smaržvielām produktus.
Izvairieties no sulfātiem, parabēniem un sintētiskām krāsām.
Izmantojiet maigus tīrīšanas līdzekļus un mitrinātājus ar tīrām sastāvdaļām, piemēram, jojobas eļļu, šī sviestu vai kokosriekstu eļļu.
Ikdienas aizsardzība palīdz novērst ilgtermiņa bojājumus: Lietojiet minerālu saules aizsargkrēmus ar cinka oksīdu vai titāna dioksīdu. Valkājiet cepures un aizsargapģērbu saulē. Nepārmērīgi mazgājiet ādu – divas reizes dienā parasti ir pietiekami, izmantojot vēsu (ne karstu) ūdeni.
Veselīga āda nav tikai par to, ko jūs uzklājat uz tās – tas ir par jūsu kopējo dzīvesveidu. Guļiet pietiekami: Āda atjaunojas atpūtas laikā. Mērķējiet uz 7-9 stundām naktī. Kustieties: Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti un veicina detoksikāciju caur sviedriem. Samaziniet stresu: Izmēģiniet meditāciju, jogu vai dziļu elpošanu. Hronisks stress var izraisīt izsitumus un ādas iekaisumu. Ierobežojiet alkoholu un cukuru: Abi var izraisīt iekaisumu un dehidratāciju.
Profilakse, pārvaldība un dabisks atbalsts Sirds un asinsvadu slimības (SAS) joprojām ir viens no galvenajiem nāves cēloņiem...
Dabiski pieejas, lai mazinātu sāpes un atbalstītu locītavu veselību Reimatiskās slimības ir autoimūnas un iekaisuma stāvokļu grupa...
Kas tie ir un kā atbalstīt savu smadzenes dabiski Smadzenes ir jūsu ķermeņa vadības centrs, tāpēc, kad kaut kas noiet greizi...
Sekojiet mums sociālajos tīklos, lai saņemtu jaunākos jaunumus, padomus un piedāvājumus. Pievienojieties Mira Cura kopienai un dalieties savā ceļojumā uz dabisko veselību un labklājību.
Vai jums ir jautājumi vai vēlaties uzzināt vairāk par mūsu produktiem? Sazinieties ar mums. Mūsu komanda vienmēr ir gatava palīdzēt jums atrast labākos risinājumus veselībai.
Mira Biotic
ENG
ES
DE
FR
PT
AR
RU
TR
LV
IN
PL
CN
